Hudpleje og cyklus: Ændrer din hud sig gennem måneden?🌀
Har du lagt mærke til, at din hud opfører sig helt forskelligt i løbet af måneden? Den ene uge gløder den, og den næste er den fedtet, tør eller fyldt med udbrud. Totally normal.
Det skyldes noget, vi ikke taler nok om i hudpleje: din hormonelle cyklus.
Når du lærer at forstå, hvordan huden reagerer gennem cyklussen, bliver hudpleje mindre “fix-it-mode” og mere en måde at støtte huden dér, hvor den er.
Ja, din cyklus påvirker mere end bare humør og cravings
De fleste cyklusser varer omkring 28 dage, og huden reagerer især på hormoner som østrogen og progesteron. De påvirker bl.a. talgproduktionen, fugtniveauet og hudens evne til at hele.
Her får du en mini-guide til de fire faser – og hvordan du kan støtte huden i hver af dem.
1. Menstruation (dag 1–5)
Hormonerne er lave = huden kan føles tør, sensitiv og lidt meh.
Din hud har brug for:
• En skånsom rens
• Masser af fugt (tænk toner, serum, creme)
• Beroligende ingredienser som centella asiatica og panthenol
• Mild exfoliering (1–2 gange) – skip de stærke syrer og retinol for nu
2. Follikelfasen (dag 6–14)
Østrogenniveauet stiger, og huden føles ofte frisk, klar og glødende – yes!
Det her er et perfekt tidspunkt til:
• Fugtboost med hyaluronsyre, niacinamid eller snail mucin
• Sheet-masker og serum for ekstra glow ✨
• At teste nye produkter – huden er ret stabil i denne fase
3. Ægløsning (ca. dag 14–16)
Østrogen topper, og testosteron kan stige lidt → for nogen betyder det mere olie og begyndende udbrud.
Giv huden lidt ekstra kærlighed med:
• Fokus på rens og balance
• Let BHA (som salicylsyre) til porer
• Niacinamid og tea tree – de hjælper uden at tørre ud
4. Lutealfasen (dag 17–28)
Progesteron stiger, og det kan give tilstoppede porer, bumser og fedtet hud – især lige før menstruationen starter.
Det kan hjælpe at:
• Bruge spot treatment mod udbrud
• Eksfoliere mildt med AHA eller BHA
• Skifte til gel-creme eller oliefri fugt
• Undgå at overbehandle – huden kan være lidt moody
Tilpas – men overgør det ikke
Du behøver ikke lave total rutine-makeover hver uge. Men det kan give mening at justere lidt, afhængigt af hvor du er i cyklussen. For eksempel:
• Brug ekstra fugt og beroligende ingredienser under menstruation
• Gå efter glow og serum i follikelfasen
• Fokusér på rens og porer i lutealfasen
Det handler ikke om at kontrollere huden – men om at arbejde med den, ikke imod den 💛
Hos Nuaglow tror vi på, at hudpleje skal følge dig hele vejen – også gennem de hormonelle udsving. Din cyklus er en del af livet, og din hud fortjener støtte hele måneden.
Har du spørgsmål eller brug for hjælp til at tilpasse din rutine? Vi er altid klar i DM’s 💬
